臉皮膚黃怎么辦呢

女性到了四十歲以后，不光是要面對(duì)突忽其來的更年期，還要防范臉上出現(xiàn)痘痘和皮膚瘙癢現(xiàn)象發(fā)生，一般來說女性到了更年期后內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，免疫力不平衡，所以逐漸的身體當(dāng)中的毒素積攢的越來越多，所以臉上的黃褐斑也多了，暗斑也多了，那么對(duì)于很多人又出現(xiàn)的臉皮膚黃怎么辦才好呢！

、 健康排毒餐菜單：

一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米飯

1、一種水果

(選果原則：以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。)

2、二種蔬菜

(選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡、等、莖——西洋芹、明日葉、等、花——西蘭花、包心菜、、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄、等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。)

3、地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。)

※ 水果與蔬菜均需生食，完整地?cái)z食(連皮吃)。

※ 蔬果雜量均需選擇無農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。

※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補(bǔ)充植物綜合酶，才有最佳效果。

二、午、晚餐的大原則

1、五谷雜糧：50%～60%

2、蔬菜類：25%～30%

3、豆類和海藻類：10%～15%

(癌癥患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質(zhì)類)。

4、湯：5%～10%

(可用海帶、紫菜、等蔬菜)。

5、水果在兩餐之間吃

三、“排毒早餐”服用的最佳時(shí)間：早上06∶30～07∶30之間。

四、配合正確的睡眠時(shí)間，排毒餐效果更好。

以上的文章我們了解到了臉皮膚黃怎么辦才好？首先在這里要建議大家平時(shí)要合理搭配好自己的飲食早餐，中餐和晚餐一定要多加注意，少吃一些富含有纖維和五谷雜糧的食物。