肺活量正常范圍是多少
肺活量是檢測肺部健康最簡單和有效的一種方法，然而我們也都知道肺活量越高對我們的健康越有好處，但是在生活中很多人由于缺少運(yùn)動加之平時大量的吸煙飲酒特別容易對肺部造成傷害，還影響到肺活量從而導(dǎo)致我們呼吸不夠順暢會導(dǎo)致大腦缺氧或者惡心嘔吐等現(xiàn)象，對身體的健康也是特別不利的，下面一起了解一下肺活量正常范圍是多少。
肺活量正常范圍是多少
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積 體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人：男2310，女1800低于這個值，說明呼吸功能較弱。
造成肺活量檢測數(shù)值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種。
方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
方法二耐久跑練習(xí)，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。
方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。 以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時，別在風(fēng)口、山頂停留，而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息，出汗后馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。
上面就是對肺活量正常范圍是多少的介紹，通過了解之后我們知道一般肺活量與年齡身高體重等都有著一定的關(guān)系，然而我們在平時生活中一定要加強(qiáng)體育鍛煉，不僅能夠提升肺活量同時還能夠讓身體的免疫力得到提升，也能夠減少生病。
