擴大肺活量的方法
2017-05-22 23:27:59 來源:360常識網(wǎng)
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導語:隨這生活水平的提高,越來越多的人開始注重身體的健康,然而在我們平時生活中,由于我們所在的環(huán)境受到污染加之平時很多人大量吸煙特別容易
隨這生活水平的提高,越來越多的人開始注重身體的健康,然而在我們平時生活中,由于我們所在的環(huán)境受到污染加之平時很多人大量吸煙特別容易引發(fā)肺部疾病,這會對呼吸有很大的影響,有的人由于,肺活量低下,這容易導致大腦缺氧,或者稍有一點運動量就會有惡心嘔吐的現(xiàn)象,這對健康是特別不利的,那么下面一起了解一下擴大肺活量的方法。
擴大肺活量的方法
在日常生活中,無論坐、站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持每天做擴胸動作 : 先握緊拳頭,然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉:根據(jù)自己年齡,選擇2~3項體育鍛煉項目,不可貪多求全,運動不可過度,而要量力而行,持之以恒,循序漸進。
堅持參加適當?shù)捏w力活動 :根據(jù)年齡、性別和職業(yè),參加體力活動,從事腦力勞動的人,也需要經(jīng)常參加適當?shù)捏w力活動。
防止煙霧損害肺部 :居室和工作、學習場所都要注意空氣衛(wèi)生,居室要常開窗戶,促進空氣流通,及時消除室內(nèi)煙霧,吸煙者戒煙。
上面就是對擴大肺活量的方法介紹,通過了解之后我們知道增強肺活量是沒有藥物可以進行治療的,是需要我們堅持進行鍛煉才可以得到改善的,我們平時一定要做多進行體育鍛煉,比如游泳或者跑步等,并進行呼氣吸氣的練習,這樣能夠我肺活量有很大的提升。