晚上出汗應(yīng)該怎么辦？

對(duì)于現(xiàn)在每天繁重的工作學(xué)習(xí)壓力，所以人們總會(huì)身體出現(xiàn)狀況，這樣不僅會(huì)更加影響生活工作學(xué)習(xí)，而且人的身體會(huì)負(fù)傷累累。如果本身就是屬于低鈣的體質(zhì)，那么就會(huì)容易睡覺(jué)出現(xiàn)盜汗的情況，同樣孩子也會(huì)出現(xiàn)，那是屬于正常的，因?yàn)樗麄冃玛惔x快速，那么對(duì)于達(dá)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么辦呢？

出汗的種類：生理性盜汗、病理性的盜汗。

1保持干燥

有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō)，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺(jué)出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4體育鍛煉

無(wú)論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺(jué)出汗的身體可以有條件去治療。

5睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺(jué)前過(guò)多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺(jué)前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

所以面對(duì)盜汗的情況，如果是因?yàn)樯眢w缺鈣，大家要注重補(bǔ)鈣，特別是患有佝僂病的人，更加要注意身體的調(diào)理。在平時(shí)要注意飲食、睡覺(jué)環(huán)境、體育鍛煉等等，睡覺(jué)前不要過(guò)分運(yùn)動(dòng)和興奮，這樣不僅會(huì)影響睡眠還會(huì)出現(xiàn)盜汗。