有助于長高的動作有哪些
2017-05-23 18:27:44 來源：360常識網
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導語：個子高挑，輕盈，是不少人的夢想，男性希望擁有一米八以上的身高，而女性也希望自己的身高在一米六五以上，這樣看起來才會更加的好看。可是
個子高挑，輕盈，是不少人的夢想，男性希望擁有一米八以上的身高，而女性也希望自己的身高在一米六五以上，這樣看起來才會更加的好看?？墒?，有不少的朋友們都受個子的困擾，矮矮的個子，讓自己非常痛苦，究竟有沒有方法可以幫助長高呢？有助于長高的動作是什么呢？
熱身運動：活動四肢各個關節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動；
走：大幅度擺臂，有力地向前走；
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米，重復6～8次，中間稍事休息；
抻拉：雙手向上抻拉，然后向各方抻拉，同時踮起腳后跟，重復6～8次，中間稍事休息；
杠上運動：懸垂20秒至1分鐘，同時身體向左右轉動，再雙腳并攏，身體向前后擺蕩，然后沿順時針或逆時針方向擺蕩各6～8次；
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重復6～8次；
跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態(tài)跳起，做多種不同的姿態(tài)跳躍，雙腿用力蹬地。
適當選擇上述練習，并從一開始按規(guī)定數(shù)量做動作，逐漸加大運動量。運動之前要充分做好準備活動。每周做這套操不少于3次，每次30至45分鐘。長期堅持會收到功效。
對于有助于長高的動作是什么？其實方法非常的多，而最有效果的就是鍛煉了，鍛煉可以讓我們的個子長高，而且還可以鍛煉出好的身材，還可以增強體質，讓自己看起來情深抖擻，更加的神采奕奕。想要長高的朋友們，不妨試試以上的鍛煉方法，相信只有你堅持，還是有望長高的。
