怎樣使骨骼更加強(qiáng)壯

骨骼對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)十分重要，骨骼的強(qiáng)壯程度代表著身高，在兒童的發(fā)育時(shí)期骨骼就非常的重要，如果骨骼生長(zhǎng)的不好就會(huì)給孩子造成個(gè)子矮小容易骨折等，隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)給骨骼造成一定的負(fù)擔(dān)，骨骼也會(huì)變的非常脆弱，下面就讓我們一起來(lái)了解一下怎樣使骨骼強(qiáng)壯？

除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時(shí)達(dá)到的峰值骨量有關(guān)，這個(gè)峰值大約出現(xiàn)在20-30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1-2年測(cè)1次，測(cè)試結(jié)果提供給專(zhuān)科醫(yī)生，以便對(duì)患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。

骨質(zhì)疏松雖然危害嚴(yán)重，但可防、可治。不過(guò)，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來(lái)越多，和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣以車(chē)代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，骨質(zhì)流失加速。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。

為什么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？一是醫(yī)患對(duì)疾病的不重視，造成診斷率偏低。二是患者依從性差，不能堅(jiān)持吃藥、不遵守醫(yī)生的建議吃藥，會(huì)明顯影響治療效果。還有一些客觀因素，比如用藥方法復(fù)雜、藥物具有上消化道刺激癥狀、用藥頻率比較頻繁等。為此，藥學(xué)家們?cè)诓粩嗯Γ皇遣粩喔淖冸p膦酸類(lèi)藥物的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)鈣與骨質(zhì)結(jié)合的能力，二來(lái)改為靜脈途徑給藥，可以減少胃腸道副作用，每年只需給藥一次，方便患者堅(jiān)持。

怎樣判斷是不是得了骨質(zhì)疏松呢？如果出現(xiàn)了以下癥狀，很可能是骨質(zhì)疏松了。一是疼痛，特別是腰背部疼痛;二是身體變矮、駝背了;三是特別容易發(fā)生骨折;四是在45歲或以前已停經(jīng)、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。不過(guò)，有50%的骨質(zhì)疏松患者沒(méi)有癥狀，很多人都是在發(fā)生骨折后才被發(fā)現(xiàn)的。對(duì)生活質(zhì)量影響最大的一點(diǎn)就是極易發(fā)生骨折。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，50歲以上的婦女中近1/3伴有一處或多處椎體骨折;50歲以上的男性約1/5會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

骨骼是人體內(nèi)最堅(jiān)硬的器官，支撐站立、保護(hù)內(nèi)臟器官、確保運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行。假如沒(méi)有骨骼，人類(lèi)連最起碼的呼吸都不能順利進(jìn)行;假如骨骼不夠結(jié)實(shí)，人體可能會(huì)成為一碰即碎的“玻璃人”。這些并非危言聳聽(tīng)，曾有一位72歲的患者，因?yàn)榇蛄藥讉€(gè)嗝，隨即感覺(jué)胸口疼，呼吸困難，后拍片檢查發(fā)現(xiàn)腰椎出現(xiàn)壓縮性骨折，其罪魁禍?zhǔn)拙褪菄?yán)重的骨質(zhì)疏松。

有關(guān)于怎樣使骨骼強(qiáng)壯就介紹到這里了，相信各位朋友對(duì)于如何保護(hù)骨骼如何增強(qiáng)骨骼有了近一步的了解，在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)壯骨骼，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會(huì)協(xié)調(diào)四肢讓骨骼更加強(qiáng)壯一點(diǎn)，在飲食上可以多喝一些大骨湯，大骨湯當(dāng)中含有大量的鈣，補(bǔ)鈣可以增強(qiáng)骨骼。