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突然煩躁易怒怎么辦

2017-05-24 08:05:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動(dòng),就為煩躁易怒。有時(shí)自我完全不能控制,這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行

經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動(dòng),就為煩躁易怒。有時(shí)自我完全不能控制,這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為,一般持續(xù)時(shí)間短,過會(huì)自行恢復(fù)。另外要與精神分裂,狂躁癥,癲狂等癥狀引起的煩躁易怒區(qū)分開來。

本癥和個(gè)體身體狀況、心理應(yīng)激因素、社會(huì)應(yīng)激因素等密切相關(guān)。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素,進(jìn)行自我心理健康教育。調(diào)暢情志,改善睡眠,加強(qiáng)營養(yǎng),鍛煉身體。同時(shí)應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進(jìn)行調(diào)攝。

認(rèn)識(shí)自我的個(gè)性,樹立樂觀開朗的人生觀,分析產(chǎn)生心理壓力的原因,找出解決問題的辦法,學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。采取積極的心理暗示,轉(zhuǎn)移注意力,告誡自我,煩躁也是正常現(xiàn)象,多回想愉快事情,緩解心理壓力。

發(fā)怒是一種正常的想象,是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達(dá)方式。而在一段時(shí)間發(fā)怒頻繁,你可以考慮一下,近段時(shí)間是否壓力增大,或者是有什么不順心的事情,導(dǎo)致自己的易怒情緒。

平時(shí)多參加一些積極向上的團(tuán)體活動(dòng),通過消耗體能來消除煩躁困擾。多曬曬太陽,別總一個(gè)人在陰暗處。增加個(gè)人愛好,養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲,讓自己充實(shí)起來,別有多余時(shí)間胡思亂想。也可選用一些安神類藥物的幫助,要戒煙戒酒。

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