如何緩解郁悶?zāi)?/h1>
2017-05-24 08:37:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)出現(xiàn)郁悶的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來，同時(shí)這樣做也利于我們的
當(dāng)出現(xiàn)郁悶的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來，同時(shí)這樣做也利于我們的健康，負(fù)面情緒如果得不到良好的調(diào)節(jié)，對(duì)健康的影響是很大的，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況，因此也不要過度輕視這個(gè)問題.
1、睡大覺，當(dāng)腦子里有許多負(fù)面情緒時(shí)，這時(shí)最好什么都不要做，首先進(jìn)行一個(gè)天昏地暗的“睡覺療法”最為實(shí)際，因?yàn)槿嗽谌鄙偎邥r(shí)，負(fù)面情緒往往會(huì)加重，所以足夠的睡眠非常重要，可能一覺睡到第二天天亮，負(fù)面情緒早就消失了也說不定。
2、看電影/電視，這時(shí)候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看，也是舒緩負(fù)面情緒的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，愛情片也好，喜劇片也好，肥皂劇也罷，最重要是自己喜歡，又可以分散注意力，何樂而不為呢？
如何消除煩惱
3、運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好舒緩情緒的方式，跑步、游泳、打球、爬山等，運(yùn)動(dòng)形式?jīng)]有要求，自己可以挑選自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)中隨著汗液的排出，煩惱也會(huì)慢慢的排解。
如何消除煩惱
4、找朋友傾訴，人們常說有什么事都憋在心里不好，確實(shí)是這樣，所以有負(fù)面情緒時(shí)，找一個(gè)信任的朋友傾訴也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認(rèn)可和安慰，在這個(gè)過程中負(fù)面情緒也會(huì)慢慢減輕。
通過良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠(yuǎn)離自己，使自己的心情和心理狀態(tài)達(dá)到最佳，這不但有利于我們生活與工作，更重要的是對(duì)健康有著深遠(yuǎn)的意義。人在生活中心情總會(huì)有波峰和波谷，良好的情緒調(diào)節(jié)不但有利于情緒恢復(fù)，更利于我們的健康。
當(dāng)出現(xiàn)郁悶的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來，同時(shí)這樣做也利于我們的健康，負(fù)面情緒如果得不到良好的調(diào)節(jié)，對(duì)健康的影響是很大的，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況，因此也不要過度輕視這個(gè)問題.
1、睡大覺，當(dāng)腦子里有許多負(fù)面情緒時(shí)，這時(shí)最好什么都不要做，首先進(jìn)行一個(gè)天昏地暗的“睡覺療法”最為實(shí)際，因?yàn)槿嗽谌鄙偎邥r(shí)，負(fù)面情緒往往會(huì)加重，所以足夠的睡眠非常重要，可能一覺睡到第二天天亮，負(fù)面情緒早就消失了也說不定。
2、看電影/電視，這時(shí)候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看，也是舒緩負(fù)面情緒的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，愛情片也好，喜劇片也好，肥皂劇也罷，最重要是自己喜歡，又可以分散注意力，何樂而不為呢？
如何消除煩惱
3、運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好舒緩情緒的方式，跑步、游泳、打球、爬山等，運(yùn)動(dòng)形式?jīng)]有要求，自己可以挑選自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)中隨著汗液的排出，煩惱也會(huì)慢慢的排解。
如何消除煩惱
4、找朋友傾訴，人們常說有什么事都憋在心里不好，確實(shí)是這樣，所以有負(fù)面情緒時(shí)，找一個(gè)信任的朋友傾訴也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認(rèn)可和安慰，在這個(gè)過程中負(fù)面情緒也會(huì)慢慢減輕。
通過良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠(yuǎn)離自己，使自己的心情和心理狀態(tài)達(dá)到最佳，這不但有利于我們生活與工作，更重要的是對(duì)健康有著深遠(yuǎn)的意義。人在生活中心情總會(huì)有波峰和波谷，良好的情緒調(diào)節(jié)不但有利于情緒恢復(fù)，更利于我們的健康。
