便秘應(yīng)該如何治療比較好？

便秘是日常最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，每個(gè)人都有可能會(huì)便秘，特別是中老年人，有些人一天沒(méi)有排便就認(rèn)為自己便秘了，那么，這樣真的是便秘嗎？很多人都說(shuō)自己便秘，但是都不知道到底怎么才算是便秘。下面我們就來(lái)看看怎樣才算便秘、怎么治便秘最有效。希望對(duì)大家有所幫助。

肛門操：

第一節(jié) 肛門運(yùn)動(dòng)鍛煉

病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3～5次。可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使排便通暢。

第二節(jié) 提肛運(yùn)動(dòng)

有意識(shí)地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。

第三節(jié) 肛門收縮運(yùn)動(dòng)

在排便前、排便中和排便后這段時(shí)間里，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約能力。

第四節(jié) 導(dǎo)引法

在我國(guó)中醫(yī)學(xué)中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。

第五節(jié) 肛門體操 仰臥位

兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時(shí)肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。坐位：兩腳交叉坐于椅上，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

香蕉治療便秘已經(jīng)不是什么新鮮事了，由于香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。同時(shí)在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

怎樣才算便秘，上面的文章為大家做出了介紹，相信大家也有了一定的了解。有便秘習(xí)慣的人可以試試上面的肛門操，日常多吃有助于排便的水果。大家平時(shí)一定要養(yǎng)成排便習(xí)慣，多喝水，不要吃容易干燥的食物。希望能夠幫助到大家。