頸椎病平時(shí)應(yīng)注意什么呢
頸椎病發(fā)作起來(lái)是很痛苦的，很多患者在頸椎發(fā)作的時(shí)候都會(huì)有頭暈想吐的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了日常生活及工作，頸椎病在治療起來(lái)也是很麻煩的，大多都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致了頸椎變形，治療頸椎病的同時(shí)，在生活中也有很多地方需要注意，下面大家就一起來(lái)了解一下頸椎病平時(shí)應(yīng)注意什么呢。
1、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者好的在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié).得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會(huì)有滿意效果。
3、注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。
4、在飲食方面多食豆類制品、山藥等。
以上就是給大家介紹到的關(guān)于頸椎病平時(shí)應(yīng)注意什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，頸椎患者在平時(shí)的日常生活中要多吃含鈣高的食物，海帶，骨頭湯，豆制品之類的都可以盡量多吃點(diǎn)，而且平時(shí)在工作中也要多注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，情況嚴(yán)重的應(yīng)該抓緊時(shí)間去醫(yī)院就診。
