準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的作用是什么

小時(shí)候，我們就聽家人和老師說，不管我們?cè)谧鍪裁催\(yùn)動(dòng)之前，都是需要做些適合的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的。當(dāng)時(shí)，可能大家對(duì)此都是不能夠理解的。但是等到長(zhǎng)大之后，我們才能夠明確到運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的重要性。而根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的最大的重要性便是其作用，要知道，運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身心都是有著多方面的作用的。而針對(duì)這個(gè)問題，就讓我們一起來暢想一下吧，相信是能夠收獲正確答案的。

準(zhǔn)備活動(dòng)的作用：

1、提高肌肉溫度，克服肌組織的沾帶性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的沾帶性下降(不發(fā)僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)是惰性較大，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使正式鍛煉一開始時(shí)內(nèi)臟器官的機(jī)能，使正式鍛煉一開始時(shí)內(nèi)臟器官的機(jī)能就達(dá)到較高水平，這樣還可以減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感覺。

3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以將鍛煉者的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉的情景中來，同時(shí)接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，可達(dá)到事半功倍的效果。

由上可知，有關(guān)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的作用，大致上是有三個(gè)方面的，而這三個(gè)方面機(jī)會(huì)已經(jīng)涵蓋了所有方面。也就是說，在運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必須的，也是非常有益處的。因此，希望大家在今后的生活之中，一定要盡量做到這一點(diǎn)，這樣才能夠保證運(yùn)動(dòng)最好的效果的。