膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎在生活上應(yīng)該注意什么
在我們的生活中，我們常看見(jiàn)這么一群群體，他們彎腰、蹲下，起來(lái)的時(shí)候都要扶著一些東西才可以站起來(lái)，問(wèn)及他們?yōu)槭裁匆@樣做？他們通常告訴我們因?yàn)槎紫潞笙ドw疼，需借助一些東西幫助，其實(shí)這便是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，而他的患病率其實(shí)離我們來(lái)說(shuō)是很近的，那么膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎在生活上應(yīng)該注意什么？
生活應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護(hù)膝。
2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。
3、注意走路和勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動(dòng)。
4、應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。
5、既要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng);其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。
6、肥胖者應(yīng)減肥。
7、飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦、牛蹄筋等。
所以為了我們家人的健康，我們何不妨為他們做一個(gè)關(guān)節(jié)測(cè)試，方法很簡(jiǎn)單：如果我們家里長(zhǎng)輩蹲下去起不來(lái)或者他起來(lái)卻蹲不下，便出現(xiàn)初步判定出現(xiàn)這個(gè)毛病，當(dāng)然確診還要到醫(yī)院做下檢查，醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)也是很重要的。
