高血壓正常范圍值是多少

大家應(yīng)該都知道，現(xiàn)在有越來越多的人患上了高血壓了，特別是北方人，高血壓的出現(xiàn)對(duì)我們是很有影響的，而且這樣的疾病如果不能夠及時(shí)的科學(xué)治療的話，會(huì)留下很多后遺癥的，很多人在平時(shí)應(yīng)該都會(huì)經(jīng)常測(cè)血壓吧，特別是有高血壓的人，那么大家了解高血壓正常范圍嗎，我們來看看吧。

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)

了解到高血壓并非是簡(jiǎn)單的血壓高一點(diǎn)的問題后，相信您一定會(huì)在生活中經(jīng)常性地測(cè)量血壓，看看自己的血壓是否超標(biāo)，那么到底多少算是高血壓呢？

目前，我們普遍采用的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為：在未服抗高血壓藥物的情況下，在不同的時(shí)間內(nèi)，3次測(cè)量血壓，取平均值，收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。

正常人在安靜狀態(tài)下，高壓應(yīng)低于18.7Kpa(140mmHg)，低壓應(yīng)低于12.0Kpa(90mmHg)，其中任何一項(xiàng)高于正常值，即為高血壓。明確了診斷標(biāo)準(zhǔn)，我們就很容易判斷自己是否存有高血壓病癥了。例如：一個(gè)人安靜時(shí)的血壓為16.0～12.66Kpa(120～950mmHg)，盡管收縮壓正常，但因?yàn)樗氖鎻垑捍笥?0mmHg，也應(yīng)算為高血壓。

高血壓病的飲食原則及要求

控制總熱量，攝入平衡膳食，人的熱能超過消耗的熱能造成的，肥胖者要減體重。肥胖是因?yàn)閿z減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入，一般按每千克標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)z入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入?！?/p>

平衡膳食要求每日蛋白質(zhì)產(chǎn)熱占總熱能的12％一15％，脂肪占20％一25％，碳水化合物占60％一65％。無論是肥胖還是體重正?；蛳菡?，首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，攝入平衡膳食。一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、500克蔬菜、少量豆制品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克，主食攝入200～300克。主食及脂肪攝人過多，是熱量過高的主要原因。因此，肥胖者在平衡膳食基礎(chǔ)上，主食限制在200克以內(nèi)，烹調(diào)油限制在25克以內(nèi)，少吃油炸食品及脂肪高的食物，多吃汆、清蒸、煮、拌的菜，平時(shí)可結(jié)合飲用決烏湯茶這種中醫(yī)組方茶，經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持，并配合運(yùn)動(dòng)，可以使體重逐漸下降，達(dá)到減輕體重的目的。

多了解一些高血壓正常范圍的常識(shí)是很有必要的，這樣才能夠知道自己的血壓是不是超標(biāo)了，如果不再正常的范圍內(nèi)，那么您就是高血壓了，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要做好一切措施，預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。