專家開四大處方幫你擺脫春節(jié)長假綜合征

最近“年后綜合癥”成了一個熱門話題，許多人確實會感到各種不適：頭暈?zāi)X脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什么經(jīng)過短短7天的休假，人們會產(chǎn)生這么多的不適應(yīng)呢？怎樣才能有效對抗春節(jié)“年后綜合癥”，盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？

春節(jié)年后綜合癥來襲，專家開四大處方幫你擺脫春節(jié)長假綜合征

　　事件回放：春節(jié)過后年后綜合癥來襲

每當(dāng)長假結(jié)束，許多網(wǎng)友就會吐槽自己得了“節(jié)后綜合癥”，而春節(jié)之后這種呼聲尤其強烈。

在微博有網(wǎng)友總結(jié)了各種年后綜合癥的癥狀：1.頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂綜合癥；2.心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥；3.沒有胃口，假日消化不良綜合癥；4.眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥；5.精神渙散，上班恐懼癥；6.疲憊燥熱，旅游后遺癥。

專家開出四大處方，幫你有效對抗春節(jié)年后綜合癥

消化不良癥

原因分析：節(jié)日期間不規(guī)律的飲食，重油、重糖、重脂類食物的多量攝入，物極必反，就會造成消化功能紊亂，導(dǎo)致腹脹等癥狀，導(dǎo)致吃東西沒有胃口，食欲不振。甚至更嚴(yán)重，還會患上有“節(jié)日殺手”稱號的重癥胰腺炎。
　　處方：春節(jié)過后，應(yīng)當(dāng)保持正常、有規(guī)律的飲食，同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一周左右的素食，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)消化功能。

睡眠綜合癥

原因分析：春困、乏力往往和節(jié)日聯(lián)系密切，這是因為正常的“生物鐘”在過節(jié)時被打亂了，使得春困更加突出。
　　處方：想要緩解癥狀，充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時以上的睡眠，早起盡量不要賴床，盡量在6點半就起床，用餐，保證有充足的時間趕去上班。此外，還可以進行適當(dāng)?shù)淖惘熀腕w療，順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品，可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。

過度放松癥

原因分析：這是典型的節(jié)后上班恐懼癥。春節(jié)長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……如果不及時調(diào)整身心狀態(tài)，很容易產(chǎn)生“上班恐懼癥”。
　　處方：首先應(yīng)該保持一個合理的工作節(jié)奏，完成一些必須的工作，不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙，走動一下，活動一下關(guān)節(jié)，聽一些舒緩的音樂，可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之后，應(yīng)該杜絕一些社交活動，盡量保證在10點前休息。

焦慮綜合癥

原因分析：隨著興奮的假期結(jié)束，父母親朋離自己越來越遠，生活又回到平靜，一種離別的感傷油然升起。
　　處方：老年人在兒女走了之后，應(yīng)該恢復(fù)一些正常的興趣愛好和社交活動，走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來說，想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去，給老年人更高的心理期望。自己也可以多結(jié)交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。