腰部肌肉僵硬的治療方法

對于腰部肌肉僵硬這種情況我們建議大家在生活中應(yīng)該要及時的進(jìn)行治療，因為腰部肌肉僵硬會導(dǎo)致你們出現(xiàn)工作不方便跟身體免疫力比較脆弱。腰部肌肉僵硬這種情況我們在生活中可以通過注意一下自己的工作環(huán)境，特別是一些從事電腦工作的朋友，你們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒右幌陆罟恰?/p>

一、增強(qiáng)自我保健意識 工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。

二、注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。

三、注意正確的操作姿勢 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

四、注意保護(hù)視力 要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

五、注意補(bǔ)充營養(yǎng) 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

文章詳細(xì)的為我們介紹了腰部肌肉僵硬的治療方法，希望你們在生活中可以好好的了解一下，這樣對于我們在生活中緩解腰部肌肉僵硬是有很大幫助的。一般我們在生活中出現(xiàn)腰部肌肉僵硬這種情況是可以采用文章介紹的運(yùn)動方法來緩解的。