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大腿肌肉跳動怎么辦

2017-06-10 19:08:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不知道有沒有朋友試過大腿肌肉跳動呢,大腿肌肉跳動的時候感覺似乎整個人都不是屬于自己的了,還特別疼痛難忍。其實,在人體運動的時候,神

不知道有沒有朋友試過大腿肌肉跳動呢,大腿肌肉跳動的時候感覺似乎整個人都不是屬于自己的了,還特別疼痛難忍。其實,在人體運動的時候,神經(jīng)細(xì)胞處于極端興奮的狀態(tài),運動完畢了,神經(jīng)細(xì)胞就轉(zhuǎn)成抑制狀態(tài)。有時候因為訓(xùn)練不足,或者過度運動就會引起大腿肌肉跳動的現(xiàn)象了。那么,是什么原因?qū)е麓笸燃∪馓鴦?,而大腿肌肉跳動的時候又應(yīng)該怎么處理?一起看看文章的介紹吧。

肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”。在運動中發(fā)生肌肉痙攣多見于小腿腓腸肌,其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。

(一)原因

1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時,若準(zhǔn)備運動不足,易發(fā)生肌肉痙攣。

2.電解質(zhì)失調(diào),特別是夏天運動時大量出汗,使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

3.肌肉收縮失調(diào)或損傷。如過快的連續(xù)收縮,使肌肉放松不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷,引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。

(二)表現(xiàn)

肌肉痙攣時,局部變硬,疼痛難忍,指、趾不由自主地屈曲,難以伸直。

(三)處理

1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然后局部按摩,熱敷。

2.離開寒冷環(huán)境的刺激,喝些鹽開水。

(四)預(yù)防

1.加強(qiáng)鍛煉,提高適應(yīng)能力,運動前充分做好準(zhǔn)備活動,特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時,尤需注意這點。對易發(fā)生痙攣的肌肉,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長。

3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動。

看了這篇關(guān)于大腿肌肉跳動的現(xiàn)象的文章介紹,大家都應(yīng)該明白大腿肌肉跳動到底是什么原因?qū)е碌?,并且出現(xiàn)大腿肌肉跳動的時候應(yīng)該怎么處理,而又應(yīng)該怎么預(yù)防大腿肌肉跳動了吧。大家在運動訓(xùn)練之前,應(yīng)該明白了解最適合自己的運動量,適量的運動鍛煉才是對身體最好的保健,過度的鍛煉反而有害。

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