腿肚子轉(zhuǎn)筋怎么辦

不少喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友或者是喜歡外出逛街的朋友們會(huì)偶爾出現(xiàn)腿肚子轉(zhuǎn)筋這一情況，腿肚子轉(zhuǎn)筋其實(shí)也是抽筋的一種表現(xiàn)形式。當(dāng)我們出現(xiàn)腿肚子轉(zhuǎn)筋的時(shí)候，我們建議大家在生活中應(yīng)該要多注意休息，并且你們要適當(dāng)?shù)牟捎梅椒ㄈブ委熞幌峦榷亲愚D(zhuǎn)筋。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為腓痙攣。腓痙孿是因?yàn)橥榷亲与枘c肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時(shí)，還是發(fā)生在活動(dòng)的時(shí)候，都是因?yàn)殡枘c肌過(guò)度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了。

小腿抽筋時(shí)雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過(guò)，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時(shí)發(fā)生，三更半夜找誰(shuí)來(lái)幫忙呢？還得靠自己。

下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見(jiàn)效更快。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針?lè)较颍喝缡怯彝龋错槙r(shí)針?lè)较颍喝缬腥藥椭?，因是面?duì)面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國(guó)窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索國(guó)窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳時(shí)抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋仍是采用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。往往扳一次不易見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

文中的方法可以減輕抽筋時(shí)候的難受感覺(jué)，方法也是簡(jiǎn)單可行，見(jiàn)效比較快。喜歡游泳的朋友們，尤其要防止游泳時(shí)候抽筋的。若是出現(xiàn)抽筋時(shí)，可以試試文中的方法，減緩?fù)闯?，讓日后運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加有活力。