養(yǎng)肝的方法有哪些

我們都知道肝臟對(duì)于我們的身體機(jī)能運(yùn)行是有多么大的幫助的，因?yàn)楦闻K可以起到解毒的作用，我們每天食用的食物毒素全部都儲(chǔ)存在肝臟里面，一旦肝臟出現(xiàn)異常，會(huì)導(dǎo)致毒素排出，影響到其他器官的正常運(yùn)行，所以我們建議大家在生活中多養(yǎng)肝，才能夠保證肝臟的正常運(yùn)行。

首先，過(guò)度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對(duì)肝臟的損傷都很嚴(yán)重，要避免。

其次，心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易傷肝。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

第三、適量運(yùn)動(dòng)在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

第四、服飾寬松寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

第五、護(hù)肝飲食：

1中醫(yī)說(shuō)法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過(guò)敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6綠茶 對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃。

文章為我們介紹了多種養(yǎng)肝的方法，希望你們可以在生活中好好的進(jìn)行運(yùn)用，特別是一些男性朋友，你們?cè)谏钪邢矚g抽煙喝酒，這對(duì)于你們的肝臟損傷是比較大的，我們建議男性朋友要養(yǎng)肝，所以你們可以通過(guò)食療的方法跟運(yùn)動(dòng)配合。