治腰肌勞損最佳方法介紹
對(duì)于治療腰肌勞損的方法有很多，但是什么才是最佳的方法，相信很人都不知道吧，而且如果患上腰肌勞損是很痛苦的一件事，因?yàn)檫@樣病會(huì)反復(fù)的疼痛，不僅嚴(yán)重影響到我們的生活，工作或者學(xué)習(xí)上，還影響到我們的心情，所以，今天我們就為大家解決這個(gè)煩人的問題，希望你們能早日擺脫這個(gè)問題。
介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)的方法，治腰肌勞損最佳方法不只是止痛，更是要不會(huì)復(fù)發(fā)反復(fù)疼痛。
1.治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
2. 治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3.“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮(zhèn)痛膏，腰肌鎮(zhèn)痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥，填精補(bǔ)腎，活血止痛之功，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松腰部肌肉緊張狀態(tài)，修復(fù)腰肌組織的損傷，進(jìn)而補(bǔ)充腰部周圍軟組織的營(yíng)養(yǎng)，使腰肌功能恢復(fù)正常，達(dá)到徹底治愈腰肌勞損的目的。
4. “飛燕式”
俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 20～40次。
通過上文我們對(duì)于治療腰肌勞損的最佳方法的介紹，大家也知道腰肌勞損失一件很痛苦的事，所以患者都想擺脫這個(gè)問題，上文我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種治療的方法，我希望大家都可以去嘗試一下，最重要的是要堅(jiān)持下去，才能看到效果的，所以堅(jiān)持很重要的哦！
