治腰肌勞損最佳方法介紹
對(duì)于治療腰肌勞損的方法有很多,但是什么才是最佳的方法,相信很人都不知道吧,而且如果患上腰肌勞損是很痛苦的一件事,因?yàn)檫@樣病會(huì)反復(fù)的疼痛,不僅嚴(yán)重影響到我們的生活,工作或者學(xué)習(xí)上,還影響到我們的心情,所以,今天我們就為大家解決這個(gè)煩人的問題,希望你們能早日擺脫這個(gè)問題。
介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)的方法,治腰肌勞損最佳方法不只是止痛,更是要不會(huì)復(fù)發(fā)反復(fù)疼痛。
1.治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
2. 治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。
3.“拱橋式”
仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮(zhèn)痛膏,腰肌鎮(zhèn)痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥,填精補(bǔ)腎,活血止痛之功,可促進(jìn)腰部血液循環(huán),放松腰部肌肉緊張狀態(tài),修復(fù)腰肌組織的損傷,進(jìn)而補(bǔ)充腰部周圍軟組織的營(yíng)養(yǎng),使腰肌功能恢復(fù)正常,達(dá)到徹底治愈腰肌勞損的目的。
4. “飛燕式”
俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 20~40次。
通過上文我們對(duì)于治療腰肌勞損的最佳方法的介紹,大家也知道腰肌勞損失一件很痛苦的事,所以患者都想擺脫這個(gè)問題,上文我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種治療的方法,我希望大家都可以去嘗試一下,最重要的是要堅(jiān)持下去,才能看到效果的,所以堅(jiān)持很重要的哦!