月經(jīng)前頭疼需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)是女性的特征，這是正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)前期會(huì)有很多的征兆，比如乳房脹痛，肚子脹痛等等，但是很多人還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)前頭疼的狀況，甚至疼痛難忍，不知道該怎么解決，為了緩解月經(jīng)前頭疼的癥狀，所以向大家推薦了需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

鎂：鎂對(duì)預(yù)防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多，會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會(huì)低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的谷類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，預(yù)防經(jīng)期偏頭痛的效果會(huì)更好。

黃體酮：治療經(jīng)期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛，至少對(duì)那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。

煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營(yíng)養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán)，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。

月經(jīng)前頭疼，證明著我們的月經(jīng)將要來臨，讓我們提前做好準(zhǔn)備，如果您也出現(xiàn)了以上的頭疼狀況，可以補(bǔ)充上面的一些物質(zhì)，從日常生活中的飲食入手，茄子的含鎂量比較多，所以可以吃一些茄子的食物等，當(dāng)然不僅僅是這一種，還有其他的食物。