有效預(yù)防肩周炎的措施有哪些
有效預(yù)防肩周炎的措施有哪些
1、在肩部遇到輕微外傷的情況下,最好讓上肢維持在外展上舉位休息,特別是出現(xiàn)肩撕裂時(shí),并使患肩保持固定兩周左右。
2、在平時(shí)要多注意保持正確的睡姿,使上肢向前伸或保持輕度上舉位,防止上肢壓于身體下側(cè),特別是老年。如果肩部有外傷的話,則不可固定在傳統(tǒng)位置上,而應(yīng)使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
3、要注意勞逸結(jié)合,避免肩部出現(xiàn)慢性損傷。平時(shí)注意對(duì)肩部的保暖,避免其受到風(fēng)寒的侵襲。
4、如果是肩關(guān)節(jié)剛進(jìn)行過外傷手術(shù),要合理控制固定時(shí)間,一般不要超過三周,以防止肌肉和肩周圍組織出現(xiàn)廢用性萎縮。
另外,嚴(yán)重的患者要進(jìn)行手術(shù)治療肩周炎,由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格,臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%,加上費(fèi)用高,創(chuàng)傷大,恢復(fù)期長(zhǎng),易復(fù)發(fā)等特點(diǎn),所以根本無法全面推廣。
治療肩周炎的偏方
1、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食。
4、川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。