人很容易疲勞怎么辦？

一天下來，貌似也沒做什么體力活或者腦力活，可是總感覺很疲勞，怎么也睡不夠似的。廣大朋友們是不是也曾有過這樣的狀況呢？大家是否都了解人們很容易感到疲勞的原因？如果人很容易疲勞怎么辦？下面我們就一起了解一下吧。

大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長后會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種：1.精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。2.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡， 導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。3.缺少運動：通常人會有一種錯覺，認(rèn)為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。4.體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。5.肥胖：體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。6.內(nèi)分泌失調(diào)：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。7.睡眠不足：通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。8.酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。9.缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀，并會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。人很容易疲勞怎么辦？1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養(yǎng)狀況，增強心肌收縮力，有利于心臟的正?；顒?。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功能。 大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工制成糕點?！耙肷眢w好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞。4、吃堅果可緩解疲勞，醫(yī)學(xué)研究證實，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。5、此外，還可以吃些補品，如西樣參。

從上述介紹我們可以了解到除了運動、體力勞動及工作時間過長后會感到疲勞外，引起人體疲勞的原因還有很多。那么人很容易疲勞怎么辦？上文也有了解答，相信大家根據(jù)上訴介紹的預(yù)防方法做，很快就能夠緩解疲勞了，大家不妨試試。