提高記憶的方法有哪些？

隨著生活水平的不斷提高，我們的生活壓力也是逐漸增大，有時候因為工作繁忙還要熬夜工作，對于如此高強度的生活節(jié)奏，大腦的休息時間往往是不夠的，所以大家會發(fā)現(xiàn)我們的記憶力好像沒有以前那么好了。面對這樣的情況我們該怎么辦呢？下面我們就一起來看看有哪些方法可以有效提高我們的記憶力呢？

充足的睡眠

我們一般成人每天需要的睡眠時間約在7個小時左右。當(dāng)然，不同的人可能表現(xiàn)不同，大家需要做的是給自己充足的睡眠時間，讓大腦得到充足的休息時間。（睡眠時間應(yīng)以大家第二天的精神狀態(tài)作為參考。）

學(xué)會專注

有了良好的精神狀態(tài)，我們還需要學(xué)會專注，當(dāng)你需要記憶某事的時候，請記住“專注”。不要三心兩意，更不要一心兩用。要避免自己的注意力被分散，導(dǎo)致對事物的記憶力變得模糊。

運用記憶方法

我們現(xiàn)在應(yīng)該都聽說過各種記憶方法。大家可以自己查看一些比較好的記憶方法，也可以自己摸索適合自己的記憶規(guī)律。運用記憶方法能夠幫助我們快速記憶比較難記的內(nèi)容。

學(xué)以致用

如果你需要記憶的是某個知識點，不妨把它先細細理解了，然后將它運用到自己的生活中。（可以把它講給身邊的人聽，或者多做幾道關(guān)于這個知識點的題目）學(xué)以致用，能夠讓我們在運用中更加理解記憶的內(nèi)容，幫助我們加深記憶。

重復(fù)再重復(fù)

不知道大家有沒有聽過艾賓浩斯曲線，就是人的記憶規(guī)律曲線。它告訴我們一個道理就是人的記憶會隨著時間快速下降，但也會隨著不斷的重復(fù)刺激保持很長時間。所以大家在接觸到一個新東西的時候，記住，重復(fù)再重復(fù)，直到你覺得自己再也不會忘記。

要用心

很多人吐槽說記憶力不行了，或者是東西好難記。要記住東西，需要我們用心。用心去投入，去理解，去運用，去融會貫通。不要把記憶看成一件痛苦的事，要知道，你記下來你就多了一點知識，你就賺到了。

補充營養(yǎng)

現(xiàn)在市場上有很多關(guān)于提高記憶力的保健品，小編覺得正常人都不需要用到它。如果你確實發(fā)現(xiàn)自己的記性不行了，想要補充一些營養(yǎng)，可以吃些對大腦有好處的食物，比如堅果，乳制品，藍莓，海鮮。主要還是保持膳食的平衡合理。

由以上推薦的這些方法中我們可以知道，給大腦足夠的休息時間是非常重要的，再加上一些增強記憶的方法，比如背誦，記數(shù)字這些都是可以的，還有注意飲食上可以多吃一些營養(yǎng)大腦的食物，這樣對我們提高記憶力是十分有幫助的。希望以上的方法能夠幫助到大家吧。