步行叩擊穴位具體方法有哪些

現(xiàn)代社會(huì)，人們物質(zhì)生活水平日益進(jìn)步，人們的養(yǎng)生意識(shí)也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三里"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個(gè)穴位都屬保健長壽穴位，練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況，叩擊某一個(gè)穴位，走一步叩擊一下，連續(xù)做三五分鐘，直至十分鐘，循序漸進(jìn)。在步行中進(jìn)行，只要找準(zhǔn)穴位，叩擊的輕重和次數(shù)可自行掌握。熟練后，四處穴位也可輪換叩擊。

步行叩擊穴位具體方法是：

擊"承山"法："承山"在小腿后面，足掌平伸，其腓腸肌出現(xiàn)人字紋的陷凹中即此穴。就針灸療法講，此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便結(jié)燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。叩擊穴位可以收到針灸的相同效果。叩擊的方法是在步行時(shí)左腳著地落實(shí)站穩(wěn)的瞬間，用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的"承山"穴，右腳著地落實(shí)站穩(wěn)時(shí)，左腿重復(fù)右腿先前動(dòng)做用腳脖叩擊右腿的"承山"穴，如此輪換叩擊，向膠行進(jìn)。

擊"足三里"法："足三里"在膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)，如將手掌按在膝蓋上，手指撫于膝下脛骨時(shí)，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強(qiáng)壯要穴。俗話說，"要想身體安，三里不可干"，意思是說要想健康長壽，每日都要用針灸或按摩、叩擊等方式刺激"足三里"穴法。叩擊方法是在左腿著地站穩(wěn)的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的"足三里"穴位，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的"足三里"穴位，輪換叩擊前行。

擊"三陰交"法："三陰交"穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經(jīng)不調(diào)、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內(nèi)側(cè)擊之。

擊"血海"法："血海"在膝蓋骨內(nèi)緣上二寸處。主治月經(jīng)不調(diào)、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側(cè)手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。 練以上諸法的同時(shí)，手的配合動(dòng)作，可以與行步時(shí)一樣，自然擺動(dòng)，亦可進(jìn)行拍打叩擊動(dòng)作。筆者即是在腳部叩擊穴位行走的同時(shí)，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關(guān)元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強(qiáng)壯作用。

另外，叩擊"足三里"和"三陰交時(shí)"，還可用手腳并擊的方法。擊"足三里"時(shí)，用右腳叩擊左腿"足三里"后，立即返回向右側(cè)做腳背向外后方踢毽子的動(dòng)作，同時(shí)右手在身側(cè)后方擊腿的"足三里"穴。左腿同法進(jìn)行。擊"三陰交"時(shí)，同時(shí)做腳內(nèi)側(cè)踢毽子的動(dòng)作，以對(duì)側(cè)手擊腿的"三陰交"穴。實(shí)踐證明，這種方法對(duì)防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。

通過以上的詳細(xì)介紹大家應(yīng)該能夠給這個(gè)特殊的步行叩擊穴位具體方法有哪些帶來福音。健步走時(shí)關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又可強(qiáng)化肌肉，對(duì)膝關(guān)節(jié)有益。加入足球隊(duì)可以使你增加11歲加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。