做俯臥撐為什么會(huì)肚子疼

想必大家都知道俯臥撐，大多數(shù)的人都做過(guò)俯臥撐運(yùn)動(dòng)。俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。但是做完俯臥撐我們們往往會(huì)感到肚子疼，那么做俯臥撐為什么會(huì)肚子疼呢？下面我們一起來(lái)看一下吧。

做俯臥撐會(huì)感到肚子疼是正常現(xiàn)象，因?yàn)楦┡P撐和仰臥起坐都用到腹部的力，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉身體和腹部肌肉。一開始做肚子痛是正常的，之前沒做，現(xiàn)在或許身體還不適應(yīng)或者開始做的量太多了的緣故，就會(huì)影響到肚子痛。長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，猛的鍛煉，肌肉會(huì)不適應(yīng)，堅(jiān)持做下去，過(guò)幾天就不會(huì)痛了。如果這個(gè)動(dòng)作需要做的話可以繼續(xù)做下去，如果只是娛樂(lè)就可休息幾天過(guò)后就不痛了。

做俯臥撐要循序漸進(jìn)。做的時(shí)候需要注意以下事項(xiàng)：

1．要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。

2．根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3．要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

5．俯臥撐為重力訓(xùn)練，長(zhǎng)期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié)（拳式）、腕關(guān)節(jié)（掌式）和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損，所以平時(shí)需對(duì)這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。

做俯臥撐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

上述文章詳細(xì)的為大家介紹了做俯臥撐會(huì)肚子疼的原因，相信大家都了解了，俯臥撐是鍛煉我們的身體的一種簡(jiǎn)單而有效地方法，日常生活中多做做俯臥撐運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體塑形有很大的幫助。但是一定要正做正確的動(dòng)作才可以。