背部肌肉僵硬的治療方法
許多的朋友們在早上起床后，經(jīng)常會感覺到自己的背部肌肉僵硬，大家會錯誤地認(rèn)知自己的背部肌肉僵硬，是否是因?yàn)檫^度勞累而造成的，其實(shí)不是這代表著疾病的發(fā)生，接下來就為大家詳細(xì)的介紹一下，有關(guān)于可能引起背部肌肉僵硬的病情。
整日坐在辦公室工作常常感覺腰酸背痛，其實(shí)生活中注意一些細(xì)節(jié)，堅(jiān)持一些背部護(hù)理，可讓你一改以前病懨懨的感覺，重振精神。
1. 調(diào)整工作臺
選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫印Ｄ愕哪_和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。
2. 至少一個小時(shí)站起來活動一下
試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置或者有意識地站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
3. 伸展后背
堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)休息一下，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
4. 保持良好的姿勢
當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)是最健康的。
5. 給背部以支撐
閑坐時(shí)將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。
6. 熱浴或冰敷
進(jìn)行熱水淋浴會令全身的肌肉放松，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。
7. 按摩
按摩對于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中脊柱按摩法對急性背痛特別有效。
關(guān)于背部肌肉僵硬，的主要原因一為大家介紹的非常詳細(xì)了，大多數(shù)生活中，朋友們要注重自己的身體運(yùn)動，缺乏身體的運(yùn)動忽視健康問題，引起的都會造成背部肌肉僵硬。
