近視眼的預(yù)防大全

近視眼的預(yù)防，近視除了先天遺傳后天是可以預(yù)防的，其實近視是因為人們對用眼的不準(zhǔn)確，過度的疲勞和電子產(chǎn)品的誘惑讓人們忘記了休息，眼睛已經(jīng)處于疲憊了。還有就是長期坐在電腦前沒有讓眼睛接觸外面的陽光，建議電腦上多采用一些護(hù)眼的模式，比如壁紙可以選擇綠色的，這個顏色對人們的眼睛是最舒服的。

改善近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。

看電視時注意高度應(yīng)與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

縮短近距用眼時間

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺眼睛不適，應(yīng)立即休息。

增加戶外活動

多一些戶外的活動/運(yùn)動，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠(yuǎn)眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。

減少藍(lán)光輻射

電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

因為導(dǎo)致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢/時間不適等)，萬一已經(jīng)發(fā)生了如近視，應(yīng)該盡快分析原因并設(shè)法糾正，而不是急著配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種"快速"治療儀，否則會耽誤恢復(fù)視力的機(jī)會。只有找到并排除近視的誘因，才能真正保護(hù)視力。

以上就是護(hù)眼的小常識給大家參考，希望大家在平時的生活中多注意用眼衛(wèi)生。要吃點對眼睛好的食物，要給眼睛一個休息的時間?？磿跓艄庀铝烈稽c的地方看，不要在黑暗的地方看書。身邊放點綠色植物對眼睛很好，其實近視的原因很多，這源于個人原因?qū)懽鳂I(yè)也會影響到視力。