左側(cè)背部疼痛該怎么辦

經(jīng)常聽有的朋友反映說自己的左側(cè)背部疼痛，有時(shí)候可能突然就疼了起來，這個(gè)引起左側(cè)背部疼痛的原因有很多，最近是不是累了，或者扭傷了引起的這個(gè)疼痛，如果情況不是很嚴(yán)重的話，在這里我介紹幾個(gè)可以用到的治療左側(cè)背部疼痛的小方法，希望是有幫到大家的。

下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以采用的治療方法：

1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時(shí)放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發(fā)生、減輕疼痛并促進(jìn)康復(fù)。

2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側(cè)，頭側(cè)向一邊。如果這個(gè)姿勢使您感到背部疼痛，就調(diào)整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢并放松共1———2分鐘。

3、做骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)下背部，并輕輕地活動(dòng)脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉并向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸，并將這個(gè)姿勢保持10秒，然后放松。

4、每3個(gè)小時(shí)進(jìn)行3———5分鐘的短距離散步，盡量不要長時(shí)間地行走。骨盆搖動(dòng)可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，并拱起背，有如正發(fā)怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放松并恢復(fù)至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放松?？梢栽诒巢肯路皆鰪?qiáng)這運(yùn)動(dòng)，并加強(qiáng)背部肌肉，只要做以下的運(yùn)動(dòng)，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一只腳。維持一只腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時(shí)將之置于地板上，讓頭部回到中心位置。重復(fù)6—8次，接著，另一只腳又重復(fù)6—8次。 輕微的腿部搖動(dòng)運(yùn)動(dòng)生產(chǎn)后的背痛，通常是發(fā)生在背部的骶髂關(guān)節(jié)，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發(fā)生在脊椎底部的某一側(cè)，這種疼痛很可能會(huì)擴(kuò)及整個(gè)臀部，同時(shí)腿部很可能也會(huì)感到疼痛。這運(yùn)動(dòng)對于減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)；相反側(cè)的運(yùn)動(dòng)則是減輕右側(cè)骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

左側(cè)背部疼痛是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，上面我也介紹了幾種可以幫助大家緩解這種疼痛的小方法，你們遇到左側(cè)背部疼痛的時(shí)候，可以去試試，是有一定的效果的，如果你的疼痛感太強(qiáng)也沒有緩解的話，建議你還是去醫(yī)院檢查一下，比較的放心，住院健康的。