坐久了腿腫怎么辦

如今工作的繁忙不少電腦一族的人群來說，坐久了腿腫已經(jīng)是一種群體的高發(fā)病了，腳也發(fā)脹，這是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致下肢淋病循環(huán)不暢引起的，遇到這種情況，不妨試試下面這些方法，對(duì)久坐辦公室的女性朋友效果尤其好。更為生活徒增了很多困擾，辦公室一族如何進(jìn)行坐久了腿腫的預(yù)防和保健，也成為一種流行的趨勢(shì)了。小腿肚上有局部靜脈血管彎彎曲曲，腿張，血管外凸，發(fā)青等。那么，坐久了腿腫怎么辦？

擺動(dòng)腳尖

端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳并攏，腳跟著地;上下擺動(dòng)腳尖;然后起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。

坐久了腿腫怎么辦

做腹式深呼吸

端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)用力凸腹，呼氣時(shí)用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進(jìn)腹腔淋巴液流動(dòng)，有助預(yù)防腹部水腫。

隨意踢腿

立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)。

用腳跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí)，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

平躺時(shí)打開雙腿

平躺在床上時(shí)，可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離水腫，輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿。

通過以上對(duì)坐久了腿腫怎么辦的簡(jiǎn)單介紹，現(xiàn)在大家都有所知道了吧。從事久坐的人群在生活中一定要注意，為了你的健康，請(qǐng)不要猶豫，應(yīng)進(jìn)行積極的治療，只有這樣才能徹底治愈疾病，以免給生活帶來很大的影響。