如何預(yù)防前頸部疼痛

頸部是很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題的，主要是現(xiàn)在的人們生活比較忙碌，很多人平時(shí)加班加點(diǎn)的工作，脖子處于固定的姿勢(shì)，是很容易導(dǎo)致頸部疼痛的感覺(jué)出現(xiàn)的。因此，對(duì)于頸部疼痛的預(yù)防成為了關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，如何預(yù)防前頸部疼痛？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

【預(yù)防一：活動(dòng)肩膀】

常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處于固定的僵化狀態(tài)，致使氣血受阻，導(dǎo)致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無(wú)力，或關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不利等癥狀。

經(jīng)常聳肩拋臂可使氣血運(yùn)行通暢，有效地預(yù)防。聳肩時(shí)，兩肩反復(fù)上提和下沉，然后做雙臂擺動(dòng)、循環(huán)輪臂和上舉。

【預(yù)防二：多多活動(dòng)脖子，左右看看】

長(zhǎng)期伏案工作，頸部一直處于前傾位，容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞。

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

【預(yù)防三：多多活動(dòng)腰部】

一天坐下來(lái)，腰酸胳膊痛。這是因?yàn)榻?jīng)常處于一種姿勢(shì)，處于收縮狀態(tài)的肌肉群就會(huì)出現(xiàn)疲勞，而處于舒張狀態(tài)的肌肉群則導(dǎo)致血液淤滯，代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一些廢物不能及時(shí)排出，導(dǎo)致肌肉疲勞。

此時(shí)伸個(gè)懶腰，打個(gè)哈欠，頓感精神許多。這是因?yàn)榇蚬窌r(shí)通過(guò)深呼吸運(yùn)動(dòng)，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏;

伸個(gè)懶腰則引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，很多郁積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血循環(huán)的容量。

上面就是對(duì)如何預(yù)防前頸部疼痛的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。在平時(shí)的生活中，是很容易出現(xiàn)前頸部疼痛的情況的，我們可以采取這些預(yù)防措施進(jìn)行預(yù)防，效果是非常不錯(cuò)的。如果疼痛一直持續(xù)，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。