頸椎痛的緩解方法有哪些

頸椎病是生活中比較多見的骨科疾病，很多人因?yàn)槠綍r(shí)坐姿不對(duì)或者是長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，是很容易造成頸椎方面出現(xiàn)問題的。頸椎病發(fā)生之后，給正常的生活造成了極大的影響。因此，很多人關(guān)心頸椎病的緩解方法。那么，頸椎痛的緩解方法有哪些？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

1、頭頸旋轉(zhuǎn)。頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度，目視左前方，停留片刻，然后還原;再轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重復(fù)10--20次。

2、頭頸屈伸。頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然后，頭頸部盡力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，還原，重復(fù)10-20次。

3、頭頸側(cè)屈。頸部緩慢地向左側(cè)屈，使左耳垂接近左肩，然后，頸部向右側(cè)屈，盡量使右耳垂接近右肩，重復(fù)10-20次。

4、前后旋肩。兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動(dòng)肩緩慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重復(fù)10 -20次。

5、左右聳肩。左肩盡力向上聳動(dòng)，右肩保持不動(dòng)。然后，換右肩向上聳動(dòng)，左肩不動(dòng)，最后，雙肩同時(shí)向上聳動(dòng)，重復(fù)10-20次。

6、撫項(xiàng)觸背。左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然后換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重復(fù)10--20次。

7、提頭沉肩。兩臂屈肘，兩手托住頭后枕部，盡力將頭向上抬起。同時(shí)，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然后放松，重復(fù)10^-20次。

8、摩擦頸部 。雙手掌反復(fù)摩擦頸項(xiàng)部，至有發(fā)熱的感覺，重復(fù)10--20次。

9、捶打頸部坐位，頭部自然伸直，兩眼平視，用左手持保健錘，捶打左側(cè)頸部肌肉，換右手捶打右側(cè)頸部，方法及次數(shù)與左側(cè)頸部相同。然后，捶打后頸中部風(fēng)池穴，捶打時(shí)用力適中，次數(shù)由少到多，逐步增加，循序漸進(jìn)。捶打之后，以頸部有舒適、輕松的感覺為宜。

10、拍打頸部。坐位，姿勢(shì)同上，左手五指并攏，手指略為彎曲，手掌呈空心狀，稍用力拍打左側(cè)頸部，其位置與上法相同。然后換右手，拍打右側(cè)頸部，拍打次數(shù)與左側(cè)頸部相同，都以拍打后頸部輕松舒適為宜。

上面就是對(duì)頸椎痛的緩解方法有哪些的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。頸椎病是非常讓人頭痛的疾病，在其發(fā)生之后，大家可以采取這些方法進(jìn)行緩解，效果都是非常不錯(cuò)的。另外，在患上頸椎病的時(shí)候，要注意到正規(guī)的骨科醫(yī)院進(jìn)行診治，避免給我們的健康造成更大的影響。