懷孕恥骨痛怎么辦

對于懷孕恥骨痛的朋友來說，不僅要承受身體上的痛苦，心里還非常煩惱，那么懷孕恥骨痛怎么辦呢？相信很多朋友都想知道這個問題的答案。接下來，本文就為大家上就懷孕恥骨痛怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，想要了解這方面知識的朋友可以來看看哦！下面請看詳細的介紹。

對于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個問題的準媽媽在日常生活的小細節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。

1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2、日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3、早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

4、爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復(fù)這個動作。

5、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

6、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會加重。

7、站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

8、避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背后放置腰枕。

9、準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10、如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

11、經(jīng)常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

12、避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

13、不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復(fù)。

14、經(jīng)常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

以上就是關(guān)于懷孕恥骨痛怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道懷孕恥骨痛該怎么辦了。其實，上面介紹的這些緩解懷孕恥骨痛的方法都是挺不錯的，只要大家長期堅持，緩解懷孕恥骨痛的效果是非常好的，孕婦朋友們不妨試試看哦！