懷孕恥骨痛怎么辦

對(duì)于懷孕恥骨痛的朋友來說，不僅要承受身體上的痛苦，心里還非常煩惱，那么懷孕恥骨痛怎么辦呢？相信很多朋友都想知道這個(gè)問題的答案。接下來，本文就為大家上就懷孕恥骨痛怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，想要了解這方面知識(shí)的朋友可以來看看哦！下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會(huì)影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個(gè)問題的準(zhǔn)媽媽在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。

1、疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2、日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺了。

3、早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

4、爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

5、睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)

6、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會(huì)加重。

7、站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，比如上下汽車或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

8、避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

9、準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10、如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對(duì)骨盆的壓力。但在使用時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

11、經(jīng)常坐下來休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。

12、避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會(huì)更舒適一些。

13、不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。

14、經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。

以上就是關(guān)于懷孕恥骨痛怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道懷孕恥骨痛該怎么辦了。其實(shí)，上面介紹的這些緩解懷孕恥骨痛的方法都是挺不錯(cuò)的，只要大家長期堅(jiān)持，緩解懷孕恥骨痛的效果是非常好的，孕婦朋友們不妨試試看哦！