脖子肌肉酸痛怎么辦

電腦的迅速發(fā)展，使人們的工作的方式已經(jīng)發(fā)生了許多的改變，許多人長時(shí)間的低著頭看著電腦一動(dòng)不動(dòng)，時(shí)間長了，脖子肌肉酸痛就會(huì)在所難免的出現(xiàn)。脖子出現(xiàn)了酸痛很大程度上說明了我們的脊椎也出現(xiàn)了某些問題，脊椎連接著我們的頭腦和下身，脊椎出現(xiàn)了毛病對(duì)于人體的影響是非常重大的，嚴(yán)重的話有可能會(huì)導(dǎo)致身體的癱瘓，那么脖子肌肉酸痛該怎么辦呢？

1、勞逸結(jié)合

尋找問題的解決方法，必然是根其源，究其因，緩解脖子酸痛的也是一個(gè)道理。脖子酸痛、不適就是因?yàn)槲覀兤饺臻L時(shí)間伏臺(tái)作案，頸椎一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)造成的。因此，我們平時(shí)在生活和學(xué)習(xí)中，要?jiǎng)谝葸m度，工作或?qū)W習(xí)的連續(xù)時(shí)間最好不要超過1.5個(gè)小時(shí)，每隔一段時(shí)間都要起身活動(dòng)筋骨，休息好之后在投入到工作和學(xué)習(xí)中去。

2、坐有“依靠”的椅子

我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，身體大多會(huì)前傾，這樣會(huì)加重脖子和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子，或者是在背后墊上一個(gè)墊子，使背部受到支撐。

3、勤做“頸椎操”

最簡單的就是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，在脖子不適的時(shí)候，站起來身體直立，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，也可以前后拉伸，輔以手動(dòng)敲打和按摩，適當(dāng)增加幅度能最大限度活動(dòng)頸椎，緩解脖子不適。

4、冰敷熱療

脖子酸痛較為嚴(yán)重，可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊，直接敷在酸痛處，這樣可以加速血液循環(huán)活化相關(guān)神經(jīng)。如果冰塊太冰不適，也可以將冰塊代替為熱水袋或熱毛巾，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

5、按摩針灸

脖子酸痛說到底就是脖子勞損，壓迫了神經(jīng)和血管。我們也可以尋找相關(guān)比較權(quán)威的醫(yī)院或者專家，給我們做一個(gè)全面的按摩、針灸，專家肯定會(huì)給一個(gè)詳細(xì)全面的治療周期。在這之后，你的脖子肯定會(huì)如獲新生一般，不再成為困擾你的問題。

以上就是脖子肌肉酸痛可以緩解的辦法，所以當(dāng)脖子出現(xiàn)酸痛的時(shí)候，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，了解具體的病情。在日常的生活中，可以做一些脊椎的保健操，看電腦的時(shí)間也不宜過久，每隔兩個(gè)小時(shí)就需要休息十五分鐘，這樣才能更好的預(yù)防脖子酸痛這一問題的出現(xiàn)