血壓正常范圍表是怎樣

血壓大家都知道，人的身體里各個(gè)部位都是有血液的。其中最需要大家關(guān)注的就是血壓?jiǎn)栴}，不論是高血壓還是低血壓都是代表身體出現(xiàn)狀況了。但還是很多的人不是很了解血壓方面的知識(shí)，所以下面一起去了解下血壓正常范圍表是怎樣？下面就讓小編給大家介紹一下吧，希望大家能夠有所了解。

血壓100/80毫米汞柱屬于正常血壓，正常范圍之內(nèi).正常血壓范圍為90---140/60---90毫米汞柱之間，低血壓是由于生理或病理原因造成血壓收縮壓低于100mmHg，那就會(huì)形成低血壓。

高血壓的輔助治療與飲食

一、減體重(邁開(kāi)腿)

如果體重有異常的人，(身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重KG)凡是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的人群，首先要把體重控制下來(lái)，如果體重控制不合理的人群，其它飲食改善的效果都不好，不能說(shuō)白搭，但效果微乎其微。所以第一步要減體重，建議大家用有氧方式，年經(jīng)人可以選擇游泳、跑步、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式，不建議在健身室內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。中老年人可以先慢走再逐漸過(guò)渡到快走(根據(jù)實(shí)際身體情況)。每天最好能堅(jiān)持走6000步。比較合理的健康地減重，應(yīng)該是每個(gè)月降低三到五斤，最多不要超過(guò)十斤，大范圍地減脂過(guò)程中，很容易造成重要臟器出問(wèn)題的。

二、飲食控制(管住嘴)

1、控制食鹽的攝入量

控制食鹽攝入的原因是;食鹽中的鈉離子會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)造成高血壓，而且會(huì)損傷血管內(nèi)壁。鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規(guī)律，增大夜晚顱內(nèi)出血的機(jī)率。

管住了嘴，也是很多慢性病治療的第一關(guān)，任何膳食對(duì)機(jī)體都會(huì)有影響，有好的一方面，也有不好的一方面，首先減少鈉鹽，中國(guó)居民膳食寶塔要求我們正常人每天吃六克鹽(一個(gè)啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人三到四克就好了，北方的人經(jīng)常吃一些腌制食品，醬豆腐。南方的人喜歡吃的咸菜、咸魚(yú)干。年經(jīng)人愛(ài)吃的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調(diào)味料也是含鹽的，要注意合理食用。

2、減少膳食脂肪與高膽固醇食物的攝入

減少膳食脂肪，首先脂肪會(huì)造成血液的阻力增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且油脂高了以后引發(fā)動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增高。

建議少食用紅肉，肥肉，可改成吃魚(yú)肉。(忌食用無(wú)鱗魚(yú)，盡量挑選有鱗的，因?yàn)闊o(wú)鱗魚(yú)不愛(ài)動(dòng)脂肪高且多食腐尸，海水魚(yú)營(yíng)養(yǎng)成份比淡水魚(yú)更高。)忌吃動(dòng)物的腦子，脊髓、內(nèi)臟和軟體類(lèi)等。

3、減少食用油用量

食用油應(yīng)該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過(guò)二十五克(一湯匙的量)。

高血壓患者是大家比較常見(jiàn)的，因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候高血壓就是因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題。所以在治療的方面更加需要注意的就是飲食方面的介紹，同時(shí)也通過(guò)上面的內(nèi)容給大家詳細(xì)的說(shuō)明了一下關(guān)于血壓正常范圍表是怎樣的情況，有需要可以好好的看下。