早上空腹運(yùn)動(dòng)到底好不好？

當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的女性朋友都在專(zhuān)注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等，其中運(yùn)動(dòng)療法也是大家比較喜歡的，因?yàn)檫@樣不僅可以減肥還可以鍛煉身體。同樣的男性朋友也開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)，他們是為了練肌肉。很多朋友會(huì)選擇早上運(yùn)動(dòng)，那早上空腹運(yùn)動(dòng)好嗎？

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。

但是，如果運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。

研究認(rèn)為：飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等，有助于減肥，這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)講到運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，幾乎所有的人都會(huì)選擇早晨，認(rèn)為早晨運(yùn)動(dòng)不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，人的體力也比較充足。其實(shí)，上述的說(shuō)法是不正確的，且不說(shuō)早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對(duì)人的健康不利，也不說(shuō)早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動(dòng)，單從脂肪的形式來(lái)看，選擇晚上運(yùn)動(dòng)是有道理的。人的脂肪大部分是在晚上形成的。因此，很多專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)為最佳。

一般的，早上可以空腹運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在空腹的情況下不要有太大的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)。做到以上幾點(diǎn)，那么運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的效果就是好的。然而，專(zhuān)家也建議：晚上運(yùn)動(dòng)相對(duì)于早上運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，更有利于其燃燒脂肪。