最佳鍛煉身體的時間

我們每個人都知道經(jīng)常鍛煉身體對我們的健康有很多的好處，而且還能緩解我們一天的緊張的工作情緒，所以我們早起上班或者在下班的時候都經(jīng)?？匆姾芏嗳隋憻捝眢w，甚至在晚上出去遛彎也能看見有人鍛煉身體，那么鍛煉身體是哪個時間段都好嗎。下面一起了解下最佳鍛煉身體的時間是什么時候。

運動利弊

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

傍晚5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是最佳鍛煉身體的時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ，肌體開始蘇醒 ，這時候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強 ，很適合運動。、上午 8點到 12點 ，是神經(jīng)最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ，所以這段時間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ，不要做運動。、下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯后做大運動量運動。 、晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運動。

鍛煉身體固然對身體有很多的好處，但是要在適當時間鍛煉才能達到最理想的效果，在了解最佳鍛煉身體的時間之后，我們對鍛煉身體又多了一份正確的認識，鍛煉身體雖然好處很多但是要選擇正確的時間會法打破事半功倍的效果。