腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法
腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)人體的健康會(huì)造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤(pán)突出的病因有很多，身體內(nèi)部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會(huì)造成疾病的發(fā)生，需要引起我們的重視。下面我們來(lái)看一下腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法主要有哪些？
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出我們需要積極的做治療，同時(shí)在日常的生活中還是需要做好康復(fù)訓(xùn)練，幫助患者全面的促進(jìn)身體的康復(fù)，這是雙管齊下的方式，對(duì)患者十分的有利。
腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法？
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。
(2)仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
(3)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤(pán)突出的鍛煉方法。
此外，大家在平時(shí)的工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。腰椎間盤(pán)突出對(duì)身體危害很大，如果得不到及時(shí)的治療甚至還會(huì)出現(xiàn)其他的并發(fā)癥，造成腿部發(fā)麻，功能退化等，需要引起我們的重視，積極的做治療。
