秋季宜增加耐寒鍛煉
夏日在逐漸的離我們遠去，即將來的就是秋季了，因為冬季的寒冷，所以大家就要在秋季的時候做好預防寒冷的準備了。在秋季的時候是最適合增加一些耐寒的鍛煉的，因為秋季的時候溫度也是比較適合大家的，適合去做一些戶外的鍛煉，如果是長時間在辦公室工作的話就更應該鍛煉了。
很多人就是因為不喜歡鍛煉，才會讓自己的身體比較的虛弱，在寒冷到來的時候是不能抵御寒冷的。所以我們在秋季的時候是比較適合去做一些鍛煉來幫助耐寒的體質(zhì)。
秋季起居注意
進入秋季，氣候漸轉(zhuǎn)涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應延續(xù)夏季的習慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季起居注意 秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個變化過程。為了適應氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時最好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應能力，增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)闆鏊?/p>
以上就是和各位朋友介紹了關(guān)于這個秋季宜增加耐寒鍛煉的一些知識，希望各位朋友看完之后可以去做好這些事情。對于自己的身體健康一定要注意好，如果自己的身體是不太耐寒的話大家就要注意好身體的保養(yǎng)了。常常鍛煉身體還可以幫助增強免疫的。
