哪些瑜伽動(dòng)作能減去腿部脂肪

每個(gè)人都希望自己可以擁有苗條的身材，對(duì)于女性而言減肥可能是一生都要注意的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榕蕴^(guò)在乎自己的外貌，在日常生活當(dāng)中希望每時(shí)每刻都可以保持一個(gè)最佳的狀態(tài)，那么在生活中應(yīng)該通過(guò)怎么樣的方法幫助自己去達(dá)到這種目的呢！下面去了解一下哪些瑜伽動(dòng)作可以幫你減去腿部脂肪。

擁有一雙修長(zhǎng)的美腿是所有女性的希望可是，卻還有很多的女性每天都會(huì)受到大象腿的困擾，所以希望大家通過(guò)，這些瑜伽動(dòng)作的介紹，可以在一定程度上幫助自己緩解這種癥狀的出現(xiàn)。

① 坐下，兩腿并攏微彎，雙腳平貼地面，雙臂自然下垂，腰背挺直，雙眼平視前方。注意雙手不要刻意支撐地面，要用腰背的力量坐直。

② 慢慢躺下，雙腿伸直，雙臂擺在身體兩側(cè)，掌心朝上。保持均勻緩慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起雙腿，與身體成90度，然后呼氣收縮腹部，雙手撐住腰背，手肘撐住地面，將身體撐起，保持向上的直立。注意抬起雙腿與身體成90度的時(shí)候雙臂不要用力撐地面，全程要保持雙腿伸直，努力控制重心，從90度繼續(xù)向上直起腰背的時(shí)候，雙手支撐腰背可以稍微用一點(diǎn)力，但是注意千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，雙腿也不要用力向后，否則很容易翻過(guò)去，以致扭傷頸部，只要保持腰背用力挺直，雙手稍微借力，身體就會(huì)自然的垂立起來(lái)。

③ 保持均勻的呼吸，等姿勢(shì)穩(wěn)定以后，慢慢呼氣，收縮腹部，彎下右腿，盡力彎到極限，試著用膝蓋觸碰腦門(mén)，但不要勉強(qiáng)，盡力即可。

④ 然后交換，左腿收縮，右腿伸直，逐漸加快速度，像騎自行車(chē)一樣蹬踏，呼吸仍然保持均勻，心中默數(shù)蹬100下即可。然后慢慢有控制地放下身體，逐關(guān)節(jié)的放下腰背，再放下雙腿。注意在蹬踏的時(shí)候要控制住重心，腰背不要放松，時(shí)刻保持挺直就可以了。最后身體恢復(fù)平躺的姿勢(shì)，放松各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉。

瑜伽其實(shí)是最好的幫助自己保證身體健康的一種方式，而且適當(dāng)?shù)牧?xí)練瑜伽除了可以減肥之外還能夠提升自己的一種修養(yǎng)和氣質(zhì)，所以大家在生活當(dāng)中不妨多做做這些瑜伽動(dòng)作吧！相信它可以給你帶來(lái)很多的驚喜效果。