練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該怎么呼吸

現(xiàn)在人們是橫禍條件越來越好了，大家也越來越注意健康生活，在休閑的時(shí)候大多數(shù)女士都會(huì)選擇聯(lián)系瑜伽，瑜伽不僅能讓我們保持苗條的身材，還能夠提升我們的氣質(zhì)，也能夠讓我們有一個(gè)健康的身體。練習(xí)瑜伽時(shí)也是有很多的注意事項(xiàng)的，如果練習(xí)瑜伽的方法不對(duì)就會(huì)影響練習(xí)的效果，也可能起到相反的作用。

人們從生下來就會(huì)自主呼吸，呼吸是我們與生俱來的本事。那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)呼吸，調(diào)整好呼吸能夠幫助我們更順利的練習(xí)瑜伽，呼吸對(duì)瑜伽是很重要的，一起來看看練習(xí)瑜伽時(shí)該怎么呼吸吧。

吸、吐的原則

原則1：展開的動(dòng)作請(qǐng)吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時(shí)就配合著吸氣，當(dāng)身體對(duì)折彎下地面時(shí)就吐氣。

原則2：強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法，姿勢(shì)停留時(shí)，配合著數(shù)個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個(gè)姿勢(shì)像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。

原則3：困難的動(dòng)作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢(shì)呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當(dāng)然是肩立式的呼吸會(huì)較急促，樹式呼吸可較平緩。

依自己的狀況呼吸

對(duì)初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯(cuò)。但若您是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人，請(qǐng)務(wù)必注重每個(gè)體位法中的呼吸，尤其最好每個(gè)動(dòng)作都能配合腹式呼吸法。因?yàn)樵谏钋衣暮粑校梢晕敫罅康难鯕?，讓身體更放松，面對(duì)愈難的體位法，就請(qǐng)以深呼吸來挑戰(zhàn)。

請(qǐng)記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習(xí)。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請(qǐng)隨時(shí)隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會(huì)它的強(qiáng)大妙用了。

呼吸、呼吸，注重的重點(diǎn)在一呼一吸，按照上面介紹的呼吸原則來練習(xí)好呼吸，然后才能更好的練習(xí)瑜伽，瑜伽是最健康的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，它不會(huì)帶給我們急劇運(yùn)動(dòng)的傷害，更不會(huì)有反彈或暴漲肉的現(xiàn)象，所以瑜伽已經(jīng)成為更多的人喜歡的休閑健身運(yùn)動(dòng)了。