舉啞鈴一定會(huì)長(zhǎng)不高嗎?
有很多家長(zhǎng)都比較注重孩子的健康,在孩子還比較小的時(shí)候,就給孩子規(guī)劃了很多鍛煉計(jì)劃,讓孩子舉啞鈴鍛煉臂力,但是還有些人總是認(rèn)為舉啞鈴會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高,舉啞鈴會(huì)長(zhǎng)不高嗎?下面就讓小編給大家介紹一下有關(guān)舉啞鈴的問(wèn)題吧!
舉重或力量類訓(xùn)練影響身高的謠言很多國(guó)家都有(包括美國(guó))。有這種看法的人混淆了原因和結(jié)果。人們發(fā)覺(jué)很多舉重選手或者健美選手都很矮,便認(rèn)為他們的訓(xùn)練阻礙了其生長(zhǎng)。對(duì)于舉重選手,因?yàn)榘珎€(gè)子將同樣重量的重物舉過(guò)頭頂可以做更少的功,移動(dòng)更短的距離,從而更容易完成比賽,所以運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)有意選不高的選手。
對(duì)于健美選手(以100公斤體重級(jí)為例),為了維持肌肉的合成代謝,加速肌肉生長(zhǎng),高個(gè)子吃大量食物的機(jī)體負(fù)擔(dān)要高于同體重的矮個(gè)子。所以很多舉重運(yùn)動(dòng)員和健美選手個(gè)子并不高,這使得人們得出了錯(cuò)誤的結(jié)論:?jiǎn)♀徲?xùn)練等力量訓(xùn)練科目影響了身高。而事實(shí)是,為了取得好成績(jī),在運(yùn)動(dòng)員選材上,一些個(gè)子不高的強(qiáng)壯者被選中。
另外一個(gè)事實(shí)是,科學(xué)的青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練對(duì)青少年的發(fā)育有很大好處;訓(xùn)練不只讓青少年肌肉變得強(qiáng)壯,而且會(huì)使他們的心理變得強(qiáng)大,可以讓他們更習(xí)慣于承受壓力。當(dāng)然啞鈴訓(xùn)練可以作為青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的一部分。
啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目不會(huì)影響身高,我們看到的舉重運(yùn)動(dòng)員都比較矮,是因?yàn)椋瑸榱巳〉煤贸煽?jī),在運(yùn)動(dòng)員選材上,會(huì)選一些個(gè)子不高的強(qiáng)壯者。
首先要考慮人體長(zhǎng)高的各種影響因素,遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)發(fā)育期的受傷與否都是影響長(zhǎng)高的因素。而舉啞鈴是否與第三個(gè)因素有關(guān)將決定這種訓(xùn)練方式的結(jié)果。
人高矮的直接決定因素是骨骼的長(zhǎng)度,尤其是腿骨和軀干骨在垂直位上的長(zhǎng)度,直接決定著人的身高。在人的生長(zhǎng)發(fā)育期中,青春發(fā)育期至關(guān)重要。女孩大約從10~12歲到17~18歲,男孩大約從12~14歲到18~20歲,其中個(gè)體差異較大。
青春發(fā)育期中,長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)決定最終的身高。長(zhǎng)骨按部位分為骨干和骨骺,在骨骺和骨干之間的軟骨叫做骺軟骨,骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骺軟骨未完全骨化前,骨可以不斷增長(zhǎng),人隨之長(zhǎng)高。成年后,骺軟骨全部骨化,骨干與骨骺連成一體,骨骼完全鈣化,人的長(zhǎng)高過(guò)程將會(huì)停止。
成年人骨骼閉合,當(dāng)受到運(yùn)動(dòng)損傷時(shí),很容易傷及韌帶。在同樣的運(yùn)動(dòng)損傷或事故中,由于青少年骺軟骨的力量承受能力小于韌帶,青少年更容易發(fā)生骺軟骨生長(zhǎng)板骨折,而非韌帶撕裂。
看了小編的介紹,相信你對(duì)舉啞鈴有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識(shí)吧,需要注意的是,如果孩子還比較小的話,最好讓孩子參與適合的鍛煉方式,如果能咨詢一下專業(yè)的健身教練最好,當(dāng)然,在孩子鍛煉期間,最好讓孩子的營(yíng)養(yǎng)要跟上。