大腿很硬怎么減肥呢?
您是不是會(huì)有大腿很硬的情況呢,其實(shí)導(dǎo)致這種情況的原因還是有比較多的,很多情況都是因?yàn)槠匠5臅r(shí)候太多的使用大腿了,導(dǎo)致大腿的肌肉會(huì)比較的發(fā)達(dá),同時(shí)還有可能是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的,所以現(xiàn)在我就來給大家介紹幾種能夠解決大腿很硬的減肥方法。
【飲食】
早餐吃好,牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽,一天的主要蛋白質(zhì)和高熱量的東西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜堅(jiān)決不能少!
晚餐確實(shí)比較少,喝點(diǎn)湯,少量肉類,一些蔬菜一點(diǎn)豆腐就能吃個(gè)七成飽。睡前如果比較餓了,牛奶一杯,或者水果。(三餐主食都要的?。?/p>
【運(yùn)動(dòng)】(主要針對(duì)腿部 pp滴)
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運(yùn)動(dòng)是兩種:[足尖運(yùn)動(dòng)]和[原地跑]
建議你在開始實(shí)施之前先準(zhǔn)確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅(jiān)持鍛煉得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯后就站著看電視,然后做墊腳尖——
面對(duì)鏡子,微笑——然后:
兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點(diǎn):收腹挺胸、收緊臀部,往上提腳跟時(shí)吸氣,下來時(shí)呼氣,保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏,每天堅(jiān)持早、中、晚各做3組,每組做8個(gè)8拍。每組之間要放松,以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。
最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴,或者做脖子的拉伸運(yùn)動(dòng),塑造脖子和下巴的線條 。
大家是不是都已經(jīng)迫不及待的想去實(shí)踐一下了呢,以上就是小編介紹的幾種減肥的方法了,最好的話大家要同時(shí)的進(jìn)行,這樣搭配減肥,效果才會(huì)更加的明顯,同時(shí)減肥的周期也是比較長的,所以大家一定不要太急了,太急的話還是會(huì)影響到減肥的效果的。