晚上空腹運(yùn)動(dòng)好嗎？

相信在現(xiàn)在的生活中，很多的地方都會(huì)有跳廣場(chǎng)舞的，而且大多數(shù)人都會(huì)選擇晚上跳廣場(chǎng)舞，而且在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，他們都不會(huì)選擇吃晚飯了，所以現(xiàn)在人的生活就是選擇晚上空腹運(yùn)動(dòng)，但是這樣的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于身體會(huì)有傷害嗎？如果有傷害的話應(yīng)該怎么調(diào)理身體呢？

各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來(lái)自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來(lái)自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗的脂肪越來(lái)越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來(lái)自脂肪。

然而，我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國(guó)際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來(lái)自糖類(lèi)和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥(消耗多余脂肪)，根本無(wú)法起到絲毫作用。

又比如，我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量大致來(lái)自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。

但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪。所以說(shuō)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無(wú)功一事無(wú)成。

其實(shí)晚上如果吃太多的話只會(huì)加重腸胃消化的壓力，所以如果選擇空腹的話，對(duì)于腸道的影響并不大，但是需要稍微吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)是需要消耗體力的，所以稍微補(bǔ)充點(diǎn)能量，避免出現(xiàn)體力跟不上，身體機(jī)能虛弱等問(wèn)題。但是晚上選擇運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果會(huì)更加明顯。