女人提肛運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間的限制，也沒(méi)有場(chǎng)地的限制。在任何時(shí)候，任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，而且也不需要任何的器材。但是提肛運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)的就是臀部，所以很多人認(rèn)為提肛運(yùn)動(dòng)除了可以翹臀以外，沒(méi)有別的用處。其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)的好處是很多的，下面我們就來(lái)介紹一下提肛運(yùn)動(dòng)的好處。

可以約束尿道，治療尿失禁

經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，就能祛除尿失禁的困擾。

防治肛門(mén)疾病

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。

可以活血祛淤，消除痔瘡

提氣縮肛時(shí)會(huì)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用此腹內(nèi)壓較低的契機(jī)，更有利于肛門(mén)靜脈血液的回流。

能夠強(qiáng)壯會(huì)陰，提高“性”趣

在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。如果該肌缺乏經(jīng)常的鍛煉，常會(huì)引起陰道敏感性下降，性快感減弱。一般中年女性，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，陰道肌肉變得松弛。經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅(jiān)實(shí)而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量。

上文中介紹了一些提肛運(yùn)動(dòng)的好處，除了這些以外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)候，也可以經(jīng)常做一下提肛運(yùn)動(dòng)，可以加快子宮的恢復(fù)，也能提高性生活的能力，對(duì)女性和男性都是很好的，男性也是可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的，可以增強(qiáng)腰部的力量。