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如何減肥最有效最健康?

2017-04-14 16:51:41  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都知道在減肥這條路上是非常艱苦的,所以他們會用盡許許多多的方法來減肥,其實,有一些方法是有效的減肥方法,而且這種減肥方法是非

很多人都知道在減肥這條路上是非常艱苦的,所以他們會用盡許許多多的方法來減肥,其實,有一些方法是有效的減肥方法,而且這種減肥方法是非常健康的,比如可以通過調節(jié)飲食,還有就是多做一些有氧運動,有氧運動被公認為是最好的減肥運動,下面和小編一起來看看到底有哪些減肥方法最有效和最健康吧。

減肥當中首先要控制的就是飲食,節(jié)食減肥是不可取的,我從這幾年的減肥經驗當中來看,節(jié)食減肥很容易反彈,而且還傷身體。在飲食上,我的方法就是營養(yǎng)均衡,但是不暴飲暴食,不喝一些碳酸類的飲料,多喝水,多吃蔬菜和水果。

另外在運動上,我最常做的就是打羽毛球,每次都會打上1個小時左右,打完之后出汗很多,這樣有氧運動不僅可以減肥還可以鍛煉身體。另外就是做局部按摩,我在減肥公益組織里面學到一招,就是按摩穴位來減肥,尤其是身體的淋巴組織,每天堅持按摩一次,循環(huán)式按摩,可以做沐浴來按摩等,堅持到1個月時可以見到效果的,當時我1個月減下來有10斤左右,效果真的很神奇。

另外一個減肥的方法就是吸肚子,這可以幫助減掉腹部的肥肉,尤其是走路散步的時候,我都會吸肚子,這樣可以在走路的時候加快步伐,消耗體內的熱量,這種方法是非常實用的,平時我在辦公室的時候沒事也會吸吸肚子,一個星期左右感覺到腹部的贅肉緊致了好多。

以上內容就是小編為大家介紹的減肥方法,希望大家在進行減肥的時候一定要堅持,剛開始的時候千萬不能夠太急,因為這段時間減肥效果不是很明顯,只要堅持一段時間肯定是沒有問題的,希望通過我上文內容的介紹之后,你能夠變得越來越苗條。

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