打網(wǎng)球的技巧-打網(wǎng)球有什么好處?
打網(wǎng)球的技巧-打網(wǎng)球有什么好處?
打網(wǎng)球有什么好處?
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng),所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉,打完后洗把澡,一天工作的疲勞盡消,隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪,并且使體形趨于完美,實(shí)驗(yàn)證明,開始打網(wǎng)球后2個(gè)月,體重都有大幅度的降低,然后會(huì)緩慢減磅,直到均衡,所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進(jìn)行,也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi),所以只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并愿意長(zhǎng)期從事,你幾乎可以在任何時(shí)間進(jìn)行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球,曬曬太陽(yáng),聊聊天;萬(wàn)一天氣不好,下雨或太熱太冷,球癮犯了也沒關(guān)系,稍微破費(fèi)點(diǎn)到室內(nèi)球場(chǎng)一樣可以解救燃眉之急。
不象專業(yè)的健身,要求你每天有固定的時(shí)間安排,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以休閑為主,只要你別一個(gè)月不摸拍子,保證健身效果一樣好。
網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市,卻常常抱怨沒什么可玩。社會(huì)上的娛樂項(xiàng)目總是一陣一陣的,唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等,此起彼伏,還真沒有哪樣娛樂是長(zhǎng)盛不衰的,說穿了,我們都市人太喜新厭舊。
網(wǎng)球不同,我們注意到,雖然網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚,但其上升的勢(shì)頭是逐年遞增的,2000年統(tǒng)計(jì)資料,上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位,而2001年是11位,由這個(gè)穩(wěn)步上升的勢(shì)頭可以發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國(guó)外,網(wǎng)球是第二大運(yùn)動(dòng),比起第一運(yùn)動(dòng)足球,網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較直觀的好處有,網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng),沒有身體接觸,所以不容易受傷;網(wǎng)球是項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng),穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競(jìng)技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是,一個(gè)星期不打球手癢,兩個(gè)星期不打球幾乎要抓狂,還有,從沒有個(gè)打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。
國(guó)外有比較科學(xué)對(duì)此的分析是:同樣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和類似的肌肉群使用,使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過程和看到結(jié)果時(shí),生理和心理會(huì)產(chǎn)生和做愛相似的愉悅感。
網(wǎng)球的技巧
一、接發(fā)球技巧
接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率,首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣,接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:
1、邊確定球從哪兒飛來(lái),邊站好位置。
2、站定位置后,快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身,此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
3、擊球瞬間,緊握球拍,使其不發(fā)生顫動(dòng)。
4、最后的隨球動(dòng)作中,徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍,之后自然返回。
我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識(shí)到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身?yè)艋厍?。不用特意大幅度收身,基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作,對(duì)善打上旋球的球員,不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1、邊盯住對(duì)方的動(dòng)作,邊進(jìn)入擊球處。
2、邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身,使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。
3、從下部探起拍頭,打出旋轉(zhuǎn)球。
4、即使是打短球,也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍,以避免扭傷腕部。
打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度,所以在經(jīng)過網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上,這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?,所以上旋高球和普通的高球不同,沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2、將球稍微拉帶一會(huì)兒,使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3、直接從下往上用腕部動(dòng)作,將隨球動(dòng)作揮高,即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作,是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前,將拍頭向下,從下向上擦開。不必打得太高,只要能大概使球經(jīng)過對(duì)方時(shí)高過球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè),這也是一流職業(yè)選手的技巧。
四、近網(wǎng)低球技巧
這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對(duì)手前后移動(dòng)速度不太快,以及女子比賽。
注意姿勢(shì)不可擺過頭,否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破。
1、要領(lǐng)同前進(jìn)擊球,擺好不讓對(duì)方識(shí)破的姿勢(shì)
2、擊球時(shí)要充分放松,注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺錯(cuò)誤。
3、在削球的基礎(chǔ)上加上上旋,加快回球的旋轉(zhuǎn)。
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