初學(xué)瑜伽要注意什么呢？

現(xiàn)在有越來(lái)越多人在空閑的時(shí)間內(nèi)到瑜伽館去練習(xí)瑜伽，瑜伽對(duì)身體有很多好處，不但能起到改變一個(gè)人的形象的作用，對(duì)于預(yù)防各種疾病都有很好的功效，但是有些人練習(xí)瑜伽只是為了好奇，對(duì)于瑜伽其實(shí)了解的并不多，尤其是作為一個(gè)初學(xué)者，那么初學(xué)瑜伽的人要注意什么呢？

注意以下幾點(diǎn) ：

1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

2.在練習(xí)前最好空腹1到3個(gè)小時(shí)；在做一些難度較大的身體練習(xí)時(shí)，最好空腹3到5個(gè)小時(shí)。因?yàn)楦鞣N彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，使腸胃蠕動(dòng)非常激烈，血液會(huì)充盈在你運(yùn)動(dòng)的某個(gè)特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會(huì)有嘔吐的感覺。

3.在做練習(xí)動(dòng)作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。最好穿著長(zhǎng)褲，因?yàn)樵S多練習(xí)需要膝蓋支撐，光膝會(huì)磨損你的膝蓋。

4.練習(xí)時(shí)不要大笑或者說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助于身體的放松。

5.不要操之過急地做某個(gè)高級(jí)瑜珈動(dòng)作，這樣會(huì)拉傷你的肌肉。最好能每天練習(xí)。

6.宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快。不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

7.對(duì)于從未進(jìn)行過體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的訓(xùn)練，這個(gè)過程大概要持續(xù)一個(gè)月左右。

8.練習(xí)瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時(shí)間的磨練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。

如果想練習(xí)瑜伽的話，最好到專業(yè)的瑜伽館，請(qǐng)專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，必須要有吃苦的精神，要能持之以恒地堅(jiān)持下去，另外在服裝方面一定要注意，最好穿上專業(yè)的瑜伽服進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)瑜伽要循序漸進(jìn)，只有這樣才能增強(qiáng)身體的柔韌性，當(dāng)然堅(jiān)持下去是必不可少的。