女性來月經(jīng)能不能做瑜珈嗎？

我相信每一位女性都會(huì)迎來自己的月經(jīng)期，而且每個(gè)人對(duì)待月經(jīng)期的態(tài)度也各有不同。今天，我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經(jīng)期的一些注意事項(xiàng)。就比如說，月經(jīng)期間盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，那么，這期間可以做瑜伽嗎？今天就這一問題，我會(huì)做出最具科學(xué)性的分析。

們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。

不知道大家通過上面我的分析，對(duì)于月經(jīng)期間是否繼續(xù)做瑜伽已經(jīng)有了明確的答案。其實(shí)在月經(jīng)期間，只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意飲食，不食辛辣，寒涼之物。很簡單的瑜伽還是可以進(jìn)行的，不過有痛經(jīng)的女性朋友們就不要勉強(qiáng)了。