怎樣能練好瑜伽呢？
瑜伽在生活中是越來(lái)越流行了，現(xiàn)在越來(lái)越多人都開(kāi)始練習(xí)瑜伽，可是有些人練瑜伽都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服，最后還會(huì)導(dǎo)致其他癥狀的發(fā)生，這些都是因?yàn)椴涣嫉木毩?xí)習(xí)慣所致的，瑜伽是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，所以在平常中練習(xí)是一定要注意的，我們一起來(lái)看看怎樣能練好瑜伽。
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。 不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
練習(xí)瑜伽只要注意上面的幾點(diǎn)，一般都是不會(huì)對(duì)身體有什么異常的，還有就是小編要提醒大家的是，一定要選擇適合自己的瑜伽，挑選適合自己的需要的瑜伽來(lái)練習(xí)，這樣就可以讓身體保持健康，而且還可以達(dá)到自己理想的效果。
