練習(xí)動(dòng)感單車(chē)的好處有哪些

好多人因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣不健康，最后害的自己身材都變了樣。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕身體的負(fù)擔(dān)，這樣的人也有很多，但是一般的運(yùn)動(dòng)很多人都持不了多久?，F(xiàn)在出來(lái)了一種關(guān)于騎動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)，不僅有趣還可以達(dá)到減肥的目的。至于有多少好處，下面就給出了答案，

動(dòng)感單車(chē)巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)、變幻莫測(cè)的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運(yùn)動(dòng)感。

動(dòng)感單車(chē)一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車(chē)后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車(chē)，約3、4分鐘后感覺(jué)身體明顯發(fā)熱，隨后要針對(duì)易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動(dòng)。雖然動(dòng)感單車(chē)的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

騎動(dòng)感單車(chē)身體隨音樂(lè)上下彈動(dòng)就像山地車(chē)的變速擋一樣，動(dòng)感單車(chē)也有一手位、二手位和三手位三個(gè)擋次。正式騎行時(shí)，教練會(huì)要求學(xué)員用一手位快速輕騎，此時(shí)重心放在臀部，身體隨音樂(lè)上下彈動(dòng)。隨著音樂(lè)的變化，教練會(huì)要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時(shí)手握在車(chē)把前方的位置，臀部離開(kāi)車(chē)座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過(guò)渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時(shí)雙手放于車(chē)把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

動(dòng)感單車(chē)增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性動(dòng)感單車(chē)雖然以多種變化增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性，但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動(dòng)人體研究的專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于那些想通過(guò)健身而纖體的女性來(lái)說(shuō)，變換節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

上面介紹的都是關(guān)于這個(gè)練習(xí)動(dòng)感單車(chē)的好處，其實(shí)很多時(shí)候想要減肥只是靠想法是不行的，重要的是實(shí)踐，一定要?jiǎng)悠饋?lái)。既然您有喜歡的運(yùn)動(dòng)，完全可以堅(jiān)持下去，還有就是除了運(yùn)動(dòng)，您一定要注意生活習(xí)慣的健康，不然那些努力都是白費(fèi)了。